Lutter contre la fatigue : la bonne alimentation, peut-elle lutter contre la fatigue chronique ?

Pour lutter contre la fatigue chronique, il est conseillé de pratiquer des activités sportives. Lors de ces dernières, les endorphines sont sécrétées et le stress est diminué !

Il est aussi conseillé d’avoir une bonne alimentation, et de prendre de la vitamine C et des aliments riches en acides gras.

Le stress aussi est un facteur qui peut causer une fatigue chronique, il est donc conseillé d'éviter le stress, et ce, en pratiquant du Yoga, de la méditation ou la sophrologie.

Lutter contre la fatigue en améliorant la qualité du sommeil

Pour lutter contre la fatigue chronique, il est conseillé d'améliorer sa qualité de sommeil et d'avoir plus d’heures de sommeil par nuit !

  • Organiser son programme : dormir et se réveiller à une heure précise.
  • Avoir 8h de sommeil par jour, pour être en pleine forme.
  • Pour se relaxer, il est conseillé d’avoir un bain chaud avant de dormir et de prendre des infusions à base de camomille, ça aide à la relaxation.

Améliorer sa qualité de sommeil permet de lutter contre la fatigue chronique et d'atténuer la fatigue permanente, il est donc important d’avoir ses 8 heures de sommeil par nuit et de bien dormir.